A gravidez é um momento de mudanças físicas e emocionais. Além das mudanças óbvias na sua forma corporal eo tamanho do útero, mudanças nos níveis hormonais e de metabolismo pode contribuir para vários desconfortos físicos e emocionais.
Embora os desconfortos mencionados abaixo são comuns, eles não são sentidos por todas as mulheres grávidas e pode não ser uma parte de sua gravidez. É importante lembrar:
Embora os desconfortos mencionados abaixo são comuns, eles não são sentidos por todas as mulheres grávidas e pode não ser uma parte de sua gravidez. É importante lembrar:
- Pode ser necessário tentar mais de um remédio antes de encontrar um que funcione para você.
- Uma boa nutrição é especialmente importante para uma gravidez saudável e confortável. Comer bem pode minimizar desconfortos e ajudar o seu corpo a lidar com o stress da vida diária.
- Se você tem um desconforto físico que é grave ou não ir longe, contacte o seu prestador de cuidados de saúde.
- Se você tem um problema de saúde crônico, como diabetes ou asma, é muito importante que você consulte seu médico durante toda a gravidez.
- Dor nas costas
- Alterações da mama
- Prisão de ventre
- Dificuldade para dormir
- Fadiga
- Mamilos planos ou invertidos
- Dor de cabeça
- Coração batendo
- Azia ou gases intestinais
- Hemorróidas
- Light-Headedness/Dizziness
- Alterações de humor
- Cãibras musculares
- Náuseas e vômitos
- Hemorragias nasais e sangramento das gengivas
- Desconforto pélvica ou dor ciática
- Falta de ar
- Alterações da pele
- Estrias
- Nariz entupido / Alimentos ou Química Alergias
- Inchaço (pés, pernas, rosto e mãos)
- Corrimento vaginal / Levedura Infecções
- Varizes
Dor nas costas
Freqüentemente, dores nas costas ocorrer como o seu peso crescente puxa sua coluna para frente e desloca seu centro de gravidade. Consulte a seção "desconforto pélvico ou ciática" para mais detalhes.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Primeiro, considere a possibilidade de dor nas costas como um sintoma de trabalho de parto prematuro. Veja a seção sobre trabalho de parto prematuro .
- Pratique uma boa postura. Dobre suas nádegas por baixo e ficar reto e alto. Veja a seção sobre postura.
- Sempre tenha cuidado ao levantar objetos. Flexione os joelhos em vez de dobrar sobre a cintura. Levante com as pernas em vez de costas.
- Use sapatos com saltos baixos de apoio.
- Exercitar pelo menos três vezes por semana (nadar, caminhar, alongar).
- Junte-se um exercício de pré-natal ou aula de ioga. Para informações sobre aulas de ginástica pré-natal, ligar para (415) 600-BEBÊ ou ver a nossa listagem de classe .
- O exercício inclinação pélvica pode ser útil para reduzir o desconforto. Consulte a seção sobre exercícios pré-natais .
- Considere o uso de um cinto de apoio à maternidade para ajudar com a aliviar um pouco da pressão. Além disso, as calças de maternidade com um cós baixo, suporte pode ser útil.
- Aplicar calor usando absorve banho quente, quente toalhas molhadas, garrafa de água quente ou almofada de aquecimento.
- Tenha uma massagem nas costas.
- Se a dor persistir, pergunte ao seu médico para uma consulta com um fisioterapeuta.
- Evite medicamentos. Não existem medicamentos considerados 100% seguros para uso durante a gravidez. A aspirina e outros analgésicos tais como o ibuprofeno pode ser potencialmente perigoso. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para tratar a dor nas costas.
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Alterações da mama
Em preparação para a produção de leite, o seu peito vai aumentar de tamanho durante a gravidez como suas glândulas de leite aumentar e há um aumento no tecido adiposo. Eles podem se tornar mais terna e sensível e pode formigar com a mudança de temperatura ou toque. Com o aumento de fornecimento de sangue, os vasos sanguíneos ampliar, veias azuladas podem aparecer em seus seios. A aréola eo mamilo também escurecer e as glândulas de Montgomery, os poros pequenos ao redor da aréola, ampliar. Nem todas, mas algumas mulheres irão notar nos últimos 3 meses de gravidez de uma substância vazamento do mamilo. Trata-se de colostro, que é produzido antes de o leite materno é.Se você não vazar colostro na última parte da gravidez, não se preocupe que você pode não ser capaz de produzir o leite materno.
Se você não tem alterações de mama durante a gravidez e planeja amamentar, outros fatores podem estar envolvidos. Se antes de engravidar, você teve a cirurgia de mama (ou seja, redução de biópsia ou implantes), há algumas considerações especiais.
Prevenção / Remédios
Se você não tem alterações de mama durante a gravidez e planeja amamentar, outros fatores podem estar envolvidos. Se antes de engravidar, você teve a cirurgia de mama (ou seja, redução de biópsia ou implantes), há algumas considerações especiais.
Prevenção / Remédios
- Usar um sutiã de apoio para aliviar a pressão sobre os seus seios e sobre os músculos das costas como seus seios se tornam pesadas. Você pode ser mais confortáveis em um sutiã.
- Use almofadas de mama descartáveis ou laváveis se você estiver vazando colostro.
- Evite sabão em sua aréola e mamilo, como esta tende a experimentar a pele. Use água morna para manter a área limpa.
- Se você está vazando, permitir que os seus seios para secar algumas vezes por dia e depois de um chuveiro.
- Bras de algodão são preferíveis aquelas feitas de tecidos sintéticos, pois algodão permite que a pele respire. Se você pretende amamentar o seu bebê, seus sutiãs de enfermagem será, provavelmente, cerca de um copo tamanho maior do que aqueles que você precisa no final da gravidez para comprar sutiãs seus enfermagem em seu nono mês.
- Bras de enfermagem em uma grande variedade de tamanhos (32A - 461) e estilos estão disponíveis emConexões de recém-nascidos .
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Prisão de ventre
Durante a gravidez, o seu sistema digestivo fica mais lento devido a influências hormonais e seus órgãos digestivos são deslocados devido ao útero em crescimento. Você também pode tornar-se constipado de hábitos alimentares irregulares, mudanças de ambiente, estresse, e adição de cálcio e ferro em sua dieta. Alguns medicamentos, exercícios muito pouco e não bastante fibra e líquidos também podem contribuir para o problema. Constipação refere-se apenas a movimentos intestinais que são difíceis de consistência ou doloroso. Evacuações infreqüentes não são incomuns.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Beba muito líquido, especialmente água (pelo menos oito 8 copos por dia).
- Fazer mais exercício, principalmente a pé, por 1/2 hora por dia.
- Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta. Comer frutas cruas ou cozidas e legumes, frutas secas (especialmente ameixas), suco de ameixa, farelo (3 colheres de sopa por dia), feijão e produtos integrais (como pão integral, arroz integral e aveia).
- Faça refeições pequenas e freqüentes e completamente mastigar seu alimento.
- Os suplementos de ferro pode causar prisão de ventre. Se você precisa tomar suplementos de ferro, levá-los com suco de ameixa.
- Evite o uso de qualquer tipo de laxante que não a granel as produtoras a não ser sob a supervisão de um profissional de saúde
- Beba um copo de água antes de ir para a cama para ajudar a aliviar a constipação.
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Dificuldade para dormir
Durante a gravidez, algumas mulheres têm dificuldade ou manter o sono. Nos primeiros meses, dificuldade para dormir pode ser uma parte do ajustamento do seu corpo para a gravidez. Durante os últimos meses, o seu tamanho aumentado pode fazer sua posição de dormir normal, difícil, e do bebê chutando pode despertá-lo durante a noite.Além disso, a pressão da bexiga aumentada pode causar a acordar muitas vezes durante a noite.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Exercício diário.
- Tome um banho quente e relaxante antes de dormir.
- Beber água quente com limão ou leite quente antes de ir para a cama. Você também pode tentar comer ou bolachas torradas com um copo de leite antes de dormir.
- Reduzir qualquer barulho ou luz que pode mantê-lo acordado.
- Evite comer uma grande refeição dentro de duas horas antes de ir para a cama.
- Faça exercícios de preparação do parto, como respiração profunda ou outras relaxamento técnicas.
- Experimente encontrar as posições de dormir mais confortável. Deite-se de lado e coloque vários travesseiros entre os joelhos.
- A partir de 20 ª semana de gravidez, evitar dormir de costas.O peso combinado do seu útero e do bebê comprimem os vasos principais que fornecem sangue para a placenta e na parte inferior de seu corpo. Isso poderia causar uma diminuição de oxigênio para o bebê.
- Reserve uma massagem através do Centro de nossas mulheres recurso de saúde.
- Ler um livro novo ou outras de interesse.
- Evite produtos que contenham cafeína, pois podem mantê-lo acordado e também pode ser prejudicial para o seu bebé.
- Tente desenvolver um cronograma de sono regular e de rotina. Tente incluir curtos períodos de descanso durante o dia.
- Se você não conseguir dormir, relaxar e não se preocupar.Os padrões de sono mudar no final da gravidez devido aos hormônios. Isso pode fazer com que você dormir por apenas 2 a 3 horas de cada vez, o que é normal. Seu estado de vigília pode ser seu corpo da maneira de prepará-lo para as próximas mudanças em sua vida.
- Evite todos os medicamentos para dormir. Existem medicamentos seguros para aliviar dificuldades para dormir durante a gravidez. Alguns produtos sonífero conter vários ingredientes, alguns dos quais talvez prejudicial para o feto.
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Fadiga
As mulheres muitas vezes se sentir mais cansado do que o habitual e precisam de sono extra durante a gravidez. Durante os primeiros meses, a fadiga é causada por alterações hormonais naturais como o seu corpo ajusta a gravidez. Durante o último mês ou dois, carregando o peso extra do bebê vai ser cansativo. A fadiga é um sinal importante de seu corpo que você precisa de descanso extra. Ouça o seu corpo, e não empurrar-se!
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Aceite o fato de que você precisa de descanso extra e andar de sua vida diária em conformidade.
- Tirar cochilos quando você se sentir cansado. Sente-se e colocar os pés para cima.
- Tente uma pausa ao invés de um coffee break
- Coma pequenas refeições bem balanceadas, várias vezes ao dia.
- Exercite-se regularmente. Isso vai fazer você menos, não mais, cansado.
- Evite assumir responsabilidades extras durante este tempo em sua vida.
- Certifique-se de consumir quantidades adequadas de calorias, ferro e ácido fólico.
- Evite todos os medicamentos para a fadiga. Existem medicamentos seguros que você pode tomar para a fadiga durante a gravidez.
- Estimulantes como a cafeína pode ser prejudicial.
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Mamilos planos ou invertidos
A maioria das mulheres com mamilos planos ou invertidos amamentar com sucesso. O mamilo é a forma como o bebê recebe o leite, mas não tem nada a ver com a produção de leite. Se você está pensando em aleitamento materno e têm mamilos planos ou invertidos, verifique com seu provedor de cuidados de saúde ou especialista em lactação para recomendações, tais como conchas, que pode ajudar o mamilo tornam-se mais pronunciado. Conchas não deve ser usado até o nono mês de gestação (aproximadamente 36 semanas) como estimulação dos mamilos pode causar contrações e trabalho de parto prematuro possível.
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Dor de cabeça
O aumento do volume sanguíneo e alterações hormonais da gravidez pode causar dores de cabeça. Congestão nasal, cansaço, fadiga ocular, ansiedade ou tensão também pode aumentar a frequência de dores de cabeça.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Tente determinar o que desencadeia a sua cabeça (café fumaça de cigarro, quartos abafados, lâmpadas fluorescentes, cansaço visual, etc) e evitá-los sempre que possível.
- Aplique um pano frio e úmido ou de gelo a sua testa e parte de trás do seu pescoço. (A pano quente funciona melhor para algumas pessoas.)
- Tente começar a abundância do sono, todas as noites, e descansar durante o dia, quando possível.
- Tente comer algo a cada 2 a 3 horas.
- Beba muito líquido.
- Tome um banho quente ou banho relaxante.
- Massagem seu pescoço, ombros, rosto e couro cabeludo, ou pedir a um amigo para dar-lhe uma massagem.
- Tente encontrar um lugar calmo e relaxe.
- Um pouco de ar fresco; dar um passeio.
- Usar a hipnose, meditação e auto técnicas de relaxamento.Consulte a seção sobre Relaxamento.
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Coração batendo
Palpitações ocasionais são geralmente uma resposta normal do seu corpo para o volume de sangue extra, peso adicional e gasto energético de gravidez.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Quando você sentir seu coração batendo, deixar de ir a tensão em todo o seu corpo. Comece na sua cabeça e relaxar cada parte de seu corpo até alcançar os dedos dos pés. (Ver outros relaxamento dicas).
- Tome respirações lentas e profundas.
- Limitar as atividades que exigem esforço vigoroso.
- Se você sentir seu coração batendo com freqüência ou de forma irregular, entre em contato com seu provedor de cuidados de saúde.
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Azia ou gases intestinais
As mulheres grávidas podem ter azia, porque os músculos do estômago relaxar e alimentos tende a fazer o backup. Algumas vezes, o estômago torna mais ácido durante a gravidez. O bebê crescendo, pressionando contra o estômago, pode forçar o ácido para cima causando azia.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Alimentos gordurosos, fritos, ou altamente experiente pode produzir azia. Determinar quais os alimentos que lhe dar azia e evitá-los.
- Evite café e cigarros, como irritar o estômago e fazem azia pior.
- Evite chás de hortelã, como eles podem contribuir para a azia.
- Coma várias pequenas refeições por dia, ao invés de três grandes refeições.
- Para ajudar o revestimento do seu estômago e esôfago, tente beber água, leite, água, gás ou suco de mamão. Você também pode tentar 1/2 colher ou iogurte, creme de leite, meio a meio ou um prato pequeno de sorvete simples.
- Beba muito líquido, especialmente água (6-8 8 copos por dia).
- Usar roupas que está solto em torno de sua cintura.
- Não se deite logo após comer. Quando você se deitar para dormir ou descansar, usar almofadas para levantar um pouco a cabeça.
- Evite alimentos ácidos, como frutas cítricas, tomates, pimentas vermelhas e chocolate, pois eles podem causar azia.
- Para reduzir azia, experimente o "exercício de vôo."Enquanto em pé, levantar e abaixar os braços rapidamente, trazendo as costas das mãos sobre a sua cabeça. Repetir várias vezes.
- Um agradável passeio reduz a azia para algumas mulheres, para outros, sentado calmamente e respirar profundamente é útil.
- Antiácidos podem trazer alívio da azia, reduzindo o ácido do estômago. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer antiácidos. Pergunte quais são pobres em sal. Use antiácidos apenas ocasionalmente como eles contêm minerais que podem ser prejudiciais em grandes quantidades.
- Produtos, tais como bicarbonato de sódio ou Rolaids são ricos em sal e não devem ser tomadas. Azia medicamentos que contenham aspirina (como Alka-Seltzer) nunca deve ser tomado durante a gravidez.
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Hemorróidas
As hemorróidas são veias varicosas na área rectal causado pelo aumento do volume de sangue e do peso adicional da gravidez. Eles podem coçar ou arder durante as evacuações, e às vezes sangrar um pouco.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Desde a constipação pode fazer hemorróidas pior, tentar evitar tornar-se constipado.
- Use a granel produtoras de laxantes, no entanto, verifique com seu médico antes de tomá-los.
- Evite sentar-se no vaso sanitário por longos períodos de tempo ou esforço ao ter movimentos intestinais. Colocar os pés em cima de um banquinho para reduzir esforço.
- Almofadas de hamamélis (por exemplo, Tucks) pode ajudar a aliviar a dor e coceira. Ela pode ser muito útil para refrigerar as almofadas, uma vez que podem ser mais suave quando aplicada a frio.
- Um bloco de gelo aplicado a hemorróidas podem trazer algum alívio. Evite medicamentos hemorróida que contêm anestésicos locais que podem ser prejudiciais para o feto.
- Um banho de 15 a 20 minutos morna três ou quatro vezes por dia alivia o desconforto de hemorróidas.
- Faça exercícios de Kegel regularmente. Consulte a seção sobre exercícios pré-natais .
- Evite o uso de um "donut" para sentar-se, pois isso diminui a circulação de sangue.
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Light-Headedness/Dizziness
Tonturas e / ou vertigens são normais quando você se levanta rapidamente, mas pode ser causada por pressão arterial baixa. Estes sintomas podem também resultar de açúcar no sangue baixa ou muito pouco ferro no sangue (anemia).
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Mudar de posição lentamente. Passar de deitado para sentado, então espere um minuto antes de tentar se levantar.
- Evitar a pé por longos períodos de tempo.
- Tire períodos de descanso frequentes.
- Coma alimentos saudáveis ricos em ferro em freqüentes pequenas quantidades ao longo do dia.
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Alterações de humor
Estar grávida pode levar a muitas emoções conflitantes e alterações de humor. Muitas mulheres estão sujeitas a súbitas explosões de emoção que pode ser devido a vários fatores, incluindo estresse, fadiga e alterações hormonais.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Falar sobre seus sentimentos e preocupações com uma pessoa de confiança. Considere juntar um grupo de apoio a gravidez. Ligue para (415) 600 BABY-uma referência.
- Continuar atividades que você goste. Este é um grande momento para você e seu parceiro para passar algum tempo juntos antes do bebê chegar.
- Tire um tempo para cuidar de si. Cabelo e unhas muitas vezes crescem rapidamente durante a gravidez. Experiência com um novo corte de cabelo e ter uma manicure.
- Exercício em uma base regular. Você pode encontrar aulas de ginástica pré-natal valiosa no apoio de outras mães grávidas. Ligue para (415) 600 BABY-uma referência.
- Evitar tornar-se demasiado cansado. Tirar cochilos em uma base regular, sempre que possível. Mesmo um descanso de 15 minutos pode ser útil.
- Certifique-se de sua dieta é saudável e você tem uma ingestão diária adequada de proteínas e ferro.
- Assistir às aulas, ler livros e ver vídeos sobre diversos aspectos da gravidez, preparação para o parto e ao recém-nascido. Saber o que esperar vai ajudar a aliviar a tensão.Visite Conexões recém-nascidos para um horário de aula e informações sobre a biblioteca. Dois livros de leitura a considerar são:
- Animado, Exausto, esperando - a vida emocional de mães-To-Be Arlene Modica Matthews, The Berkeley Publishing Group, New York, NY, 1995..
- Eu não deveria estar feliz? - Problemas emocionais de gestantes e puérperas Shaila Misri, MD, The Free Press, New York, NY,1995..
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Cãibras musculares
Cãibras musculares são comuns durante a gravidez, mas a causa é difícil de determinar. As causas possíveis incluem um desequilíbrio de cálcio, apontando seus dedos quando você esticar, ou diminuição da circulação nas pernas.
Prevenção / Remédios:
Prevenção / Remédios:
- Certifique-se de incluir bastante cálcio (1.000 mg / dia) em sua dieta. Os produtos lácteos são uma excelente fonte (3-4 copos de leite ou o equivalente a produtos lácteos). Não lácteos, fontes de cálcio incluem tofu, verde-escuras, vegetais folhosos, como brócolis ou bok choy, quiabo e melaço. Uma prática tradicional chinesa de fazer sopas de ossos e uma colher de sopa de vinagre de cidra é uma outra maneira de adicionar cálcio à sua dieta.
- Exercício para aumentar a circulação nas pernas.
- Elevar suas pernas o mais rápido possível.
- Mantenha seus pés quentes.
- Tome um banho morno antes de ir para a cama.
- Não aponte os seus dedos quando você esticar. Instea flexione os pés, puxando os dedos dos pés em direção a você de joelhos.
- Evite deitado de costas, pois isso pode diminuir a circulação para as pernas.
- Solte a cama ao pé de sua cama.
- Antes de ir para a cama, esticar os músculos da panturrilha. Tente lunges pernas:
- Assumir uma posição lunge com um pé bem em frente do outro.
- Mantenha a perna de trás em linha reta com o calcanhar no chão.
- Aos poucos, dobrar a perna da frente no joelho e inclinar para a frente. Você pode usar seus braços para o equilíbrio colocando as mãos contra uma parede.
- Mantenha a posição por alguns segundos e repita.
- Alterne as pernas.
- Sente-se; estique as pernas e flexionar os dedos dos pés em direção ao seu nariz. Você pode fazer a mesma coisa, sentado no chão e ter alguém empurrar para baixo em seus joelhos, puxando os dedos dos pés em direção ao seu nariz.
- Massagear os músculos contraídos, embora, por vezes, a aplicação de um bloco de gelo é mais eficaz.
- Quando você é capaz, levante-se e ande.
- Mergulhe os músculos contraídos em água morna ou usar uma almofada de aquecimento.
- Evite todos os medicamentos para cãibras nas pernas.Não existem medicamentos seguros que você pode tomar durante a gravidez para cãibras nas pernas.
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Náuseas e vômitos
Náuseas, às vezes ocorre no início da gravidez e geralmente desaparece após o terceiro mês. Embora seja chamada de "doença da manhã", isso pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite ou você nunca pode sentir náuseas. Remédios diferentes ajudar as mulheres diferentes. Tente várias dessas sugestões até encontrar os que trabalham para você.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Comer um pedaço de pão ou alguns biscoitos antes de sair da cama de manhã, ou quando você se sentir enjoada.Colocá-los perto de sua cama na noite anterior.
- Saia da cama devagar. Evite movimentos bruscos.
- Chupar um limão fresco, ou inalar o cheiro de um limão recém-cortado.
- Evite o estômago vazio por comer pequenas refeições várias vezes durante o dia (seis refeições pequenas, em vez de três refeições maiores).
- Coma alta proteína refeições (carnes magras, proteínas vegetais, feijão, leguminosas), alimentos ricos em carboidratos complexos (pães, biscoitos, batatas, arroz) e frutas e sucos de frutas. Esses alimentos ajudam a prevenir baixos de açúcar no sangue que pode causar náuseas.
- Beber sopas e outros líquidos entre as refeições, e não com as refeições.
- Evite alimentos gordurosos ou fritos. Estes alimentos são difíceis de digerir e pode causar náuseas. Mesmo cozinhar esses alimentos para outros pode causar náuseas em algumas mulheres. Enquanto cozinha, janelas abertas ou usar o ventilador de escape para se livrar de odores.
- Coma alimentos levemente temperado e evitar alimentos picantes.
- Beba água de soda (água com gás ou cerveja de gengibre), quando você se sentir enjoada. Tente xarope de coca-cola normal.
- O ar fresco pode ajudar. Tome uma curta caminhada ou tentar dormir com a janela aberta.
- Beba hortelã, hortelã-pimenta, vermelho framboesa ou chás de gengibre.
- Experimente alimentos frios, como picolés ou gelo.
- Verifique com o seu médico sobre o uso de vitamina B6 ou tratamentos alternativos, como acupuntura, bandas de pulso, comprimidos ou cápsulas de gengibre mamão. Para mais informações sobre terapias complementares, visite oInstituto de Saúde e Cura.
- Evite outros medicamentos anti-náusea que você pode comprar sem receita médica. Alguns over-the-counter medicação anti-náusea contêm anti-histamínicos que foram mostrados para causar defeitos de nascimento em animais.
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Hemorragias nasais e sangramento das gengivas
Membranas nasais ficam inchadas devido ao aumento do volume sangüíneo da gravidez e pode causar hemorragias nasais em algumas mulheres. Durante a gravidez, um aumento da oferta de hormônios, bem como o aumento do seu volume de sangue pode causar ternura, inchaço e sangramento da gengiva. A falta de vitamina C na dieta você também pode contribuir para esta condição.
Prevenção / Remédios:
Prevenção / Remédios:
- Durante uma hemorragia nasal, deitar e aplicar pressão e compressas frias para o seu nariz.
- Um maior nível de umidade em seu entorno vai ajudar a diminuir a incidência de hemorragias nasais. Use um umidificador se o ar em sua casa tende a ser muito seco.
- Tente uma fina camada de geleia de petróleo, em cada narina, especialmente ao deitar.
- Continuar praticando uma boa higiene ora
- Verifique se você está recebendo bastante vitamina C a partir de alimentos como esta vitamina promove tecidos fortes. No entanto, evite a suplementação de vitamina excessiva. Consulte o seu médico para recomendações.
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Desconforto pélvica ou dor ciática
Durante a gravidez, as articulações pélvicas relaxar, a fim de aumentar o tamanho e flexibilidade da pelve na preparação para o parto. Isto pode causar pressão sobre o nervo ciático, e pode ser sentido como dor na região pélvica, abaixo da coxa e na perna.
Às vezes um desconforto conhecido como "Dor ligamento redondo" pode tirar o seu fôlego. Você pode estar andando e de repente sente uma "faca esfaqueamento" dor em um ou em ambos os lados de seu abdômen inferior ou na virilha ou sentir um espasmo em sua vagina ou no reto. Tão rapidamente como veio, ele pode ir embora. Há ligamentos que sustentam o útero no lugar. Uma delas é de ambos os lados do útero e o terceiro passa através do pavimento pélvico. Como o útero cresce, esses ligamentos esticar como um elástico. Qualquer movimento brusco ou mudança de posição pode causar-lhes a espasmo.
Prevenção / Remédios:
Às vezes um desconforto conhecido como "Dor ligamento redondo" pode tirar o seu fôlego. Você pode estar andando e de repente sente uma "faca esfaqueamento" dor em um ou em ambos os lados de seu abdômen inferior ou na virilha ou sentir um espasmo em sua vagina ou no reto. Tão rapidamente como veio, ele pode ir embora. Há ligamentos que sustentam o útero no lugar. Uma delas é de ambos os lados do útero e o terceiro passa através do pavimento pélvico. Como o útero cresce, esses ligamentos esticar como um elástico. Qualquer movimento brusco ou mudança de posição pode causar-lhes a espasmo.
Prevenção / Remédios:
- A almofada de aquecimento ou garrafa de água quente pode trazer algum alívio.
- A massagem pode ser útil.
- Experimente com diferentes posições para encontrar o que é mais confortável para você. Tente dormir de lado, com uma perna para frente apoiada sobre um travesseiro e outro para trás, como se você estivesse em execução.
- Use mecânica corporal adequada quando lifteng, dobrar e esticar durante a gravidez e após o parto. Veja a posturaseção para sugestões.
- A inclinação pélvica pode ser útil para reduzir o desconforto.
- Considere o uso de um cinto de apoio à maternidade para ajudar a aliviar um pouco da pressão.
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Falta de ar
O seu útero em crescimento coloca pressão sobre seus órgãos internos e do diafragma, o que deixa menos espaço para seus pulmões para expandir e leva à falta de ar. Subindo um lance de escadas é difícil para o fim da gravidez e você vai ter mais dificuldade para respirar. À noite, torna-se mais difícil encontrar uma posição confortável, sem dificuldade para respirar.
Prevenção / Remédios:
Prevenção / Remédios:
- Mantenha seus braços sobre sua cabeça. Isto levanta a caixa torácica e, temporariamente, dá-lhe mais espaço para respirar.
- Tente dormir com a cabeça elevada por almofadas.
- Pratique muito lenta respiração profunda enquanto relaxa.Ele vai ajudar você usar o seu espaço de pulmão para a sua maior capacidade
- Abrandar ao subir escadas.
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Alterações da pele
Devido a alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, é normal ter uma coloração marrom em seu rosto, nariz e testa, conhecido como cloasma ou "máscara da gravidez". Também é normal que os seus mamilos para tornar-se mais escura e ter uma linha escura no abdómen do seu umbigo para baixo ao seu osso púbico chamado de linea nigra. Ter certeza de que o hormônio que faz com que este aumento na pigmentação e descoloração vai diminuir depois de o bebê nascer, e as manchas irão desaparecer ou desaparecer depois do parto.
Algumas mulheres têm um problema com acne ou a pele durante a gravidez. Não tome medicamentos orais para este problema sem consultar o seu médico de.
Prevenção / Remédios
Algumas mulheres têm um problema com acne ou a pele durante a gravidez. Não tome medicamentos orais para este problema sem consultar o seu médico de.
Prevenção / Remédios
- Evitar queimaduras solares, o que pode aprofundar a coloração da pele.
- Para a acne ou fugas, lavar o rosto, como faria normalmente.
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Estrias
Cerca de 90% das mulheres grávidas experiência estrias. Há nada que você pode colocar em sua pele para evitar estrias. As estrias são um tipo de tecido cicatricial que se forma quando elasticidade normal da pele não é suficiente para acomodar o alongamento necessário durante a gravidez. Ganho excessivo de peso na gravidez é a causa mais comum para as estrias. As estrias ocorrem mais freqüentemente no abdômen, mas algumas mulheres também desenvolvê-los em suas coxas, e braços. Loiras mulheres, loiras, ruivas e tendem a ter muito vermelhas estrias olhar e morenas podem levá-los também. Embora as estrias não pode desaparecer completamente após o parto, aqueles que permanecem geralmente desaparecem com uma cor mais clara, prateada.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Certifique-se que sua dieta contém alimentos suficientes rica em proteínas. Isso vai ajudar a sua pele ficar saudável.
- Manter a pele macia e hidratada não vai prevenir as estrias, mas pode ajudar a minimizar a coceira. Experimente uma massagem suave com uma loção hidratante.
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Nariz entupido / Alimentos ou Química Alergias
Às vezes, o nariz entupido e alergias ocorrem durante a gravidez, mesmo entre as mulheres que não experimentaram antes. Os anti-histamínicos, o remédio habitual para os olhos lacrimejantes e nariz escorrendo, pode ser prejudicial para o feto
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Tente determinar o que é você é alérgico, e evitá-lo, se possível.
- Fumar ou estar em uma sala cheia de fumaça pode fazer suas alergias pior.
- Você pode ajudar a limpar o nariz entupido por respirar o vapor de um banho quente, uma panela de água fervente (removido do primeiro fogão) ou um vaporizador. Se você usa um vaporizador, certifique-se de mantê-lo limpo para evitar bactérias e mofo de crescer. Um umidificador névoa fria também pode trazer alívio.
- Local quente, toalhas úmidas em seu rosto para tornar mais fácil a tossir e limpar o seu peito. Se você tem um resfriado, tente beber sopas quentes.
- Gotas de água salgada no nariz (feitas de 1/4 colher de chá de sal dissolvido em 1 xícara de água quente) pode ser útil.Faça uma nova solução cada vez que você precisa usar as gotas.
- Use a pressão dos dedos ou massagem seus seios (esfregar na crista óssea acima e sob as sobrancelhas, sob seus olhos e para baixo os lados de seu nariz).
- Evite o uso de sprays nasais ou gotas (exceto sal água-gotas), porque eles trabalham pela redução dos vasos sanguíneos, e pode afetar todo o seu corpo e seu bebê.
- Não tome medicamentos para resfriado ou alergia que contêm anti-histamínicos. Pergunte ao seu médico se você é incerto se um produto contém anti-histamínicos.
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Inchaço (pés, pernas, rosto e mãos)
Durante a gravidez, é normal a ocorrência de inchaço dos pés, pernas e mãos que faz com que a pele se sentir apertado. A quantidade de sangue em seu corpo aumenta cerca de 40 por cento. Além disso, seu corpo naturalmente contém água. O seu coração precisa trabalhar mais para circular esse fluido extra. Por cerca de uma em cada três mulheres, inchaço das mãos e dos pés ocorre durante os últimos três meses de gravidez e muitas vezes é maior durante o tempo quente. Um pouco inchada não é incomum ou grave, mas pode ser desconfortável.
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Comer alimentos ricos em proteínas, como feijão, queijo, peixe, carne, frango e tofu.
- Tentar evitar de pé por longos períodos de tempo.
- Beber o suco fresco de um limão em um copo de água morna para ajudar a diminuir a retenção de líquidos.
- Descansar duas ou três vezes por dia, com as pernas elevadas maior do que o seu coração. Deite-se com travesseiros sob suas pernas e pés ou no seu lado esquerdo.
- Evite usar roupas apertadas, como calças, collants e meias na altura do joelho. As veias varicosas podem ser associados com o inchaço.
- Exercite-se regularmente por caminhar ou nadar.
- Evite sentar-se com as pernas cruzadas. Use um banquinho ao sentar-se e realizar círculos do tornozelo sempre que possível.
- Verifique se o seu consumo de líquidos e beber quando sedento.
Medicamentos para evitar
- Não existem medicamentos seguros para o inchaço.
- Diuréticos ou "pílulas de água" pode causar um desequilíbrio no sal e os níveis de potássio em seu corpo, e isso pode ser perigoso para você e seu bebê
Corrimento vaginal / Levedura Infecções
Maior fornecimento de sangue e hormonas causam a vagina para aumentar as suas secreções normais e alterar a química (pH). Isto pode criar um ambiente mais fértil para a infecção vaginal comum, monília (levedura).
Prevenção / Remédios
Prevenção / Remédios
- Usar saias em vez de calças.
- Use calcinha de algodão 100%.
- Evite duchas higiênicas durante a gravidez se aconselhado pelo seu médico.
- Chame o seu médico se as queimaduras de descarga, coça, tem um odor, ou causa inchaço genital.
- Considerar comer iogurte diariamente para aumentar as bactérias úteis no seu sistema.
- Gravidez limita a escolha dos medicamentos que são seguros para uso no tratamento de infecções fúngicas.Certifique-se de verificar com o seu médico antes de usar a medicação anteriormente prescrita ou over-the-counter remédios.
Varizes
Varizes desenvolver a partir de áreas fracas nas paredes dos vasos sanguíneos e são em parte devido à hereditariedade. As veias podem inchar na perna e virilha. This is common during pregnancy and may be caused by the pressure and weight of the baby and uterus.
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