ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

GUIA NUTRICIONAL DE ALIMENTOS

Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo

O Alimentação Saudável HOJE elaborou uma lista com mais de 100 dos alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose ingerida e a densidade do nutriente. Saiba também quais os principais benefícios para a saúde.

LEGUMES	FRUTA
LEGUMINOSAS	CEREAIS
FRUTOS SECOS	ESPECIARIAS E ERVAS
CARNES E AVES	PEIXE E MARISCOS
LACTICÍNIOS	ADOÇANTES NATURAIS

Alimentação Saudável ao longo da vida

Nas secções abaixo, apresentamos um conjunto de informações úteis sobre alimentação saudável e cuidados nutricionais durante as várias fases da vida, desde a gravidez até atingir a idade idosa. A distinção nutricional ao longo da vida é fundamental, já que o organismo precisa de nutrientes particulares de forma a corresponder às diferentes necessidades dos estágios de desenvolvimento natural.

Alimentação saudável durante a gravidez	Tudo sobre alimentação saudável para o seu bebé
A alimentação saudável nas crianças é fundamental para um bom crescimento	Secção sobre alimentação saudável para adolescentes
A idade adulta e a Nutrição	Cuidados especiais a ter com a alimentação saudável nos idosos